2024-09

「1対2の鎮静呼吸法」はストレスを和らげ緊張をほぐしていく実用的な呼吸法です。 素早くストレスを和らげ緊張をときほぐす「1対2の鎮静呼吸法」 ・気持ちをおさめてリラックスを促す ・短時間に穏やかさを取り戻す ・焦った時に落ち着きを取り戻す ■今作では「1対2」の比率で呼吸を行って心を鎮静するリラックス呼吸法を学んでいきます 「1対2の鎮静呼吸法」はストレスを和らげ緊張をほぐしていく実用的な呼吸法です。 現代社会は飛び交う情報量が多く、神経が常に緊張を強いられているシーンが少なくありません。 そうした社会では僅かなスキマ時間でも活用してリラックスしていくことが重要です。 この呼吸法では息の吸い吐きの長さを1対2の比率で行うことで「鎮静を司る副交感神経」を優位にしてリラックスを深めていきます。 短時間でも素早く心身をリラックスさせる呼吸法なので、日々の生活に活用していきましょう。 ■レッスン概要 「1対2の呼吸法」では、 息を吸う時間を1としたら、吐く時間を2とする呼吸を行います。 (例:息を2秒吸い込んだら、吐く時間は4秒) 息を吸い込む動作では神経の興奮を司る交感神経を刺激して、 息を...

今作は床に寝る事で行使するグラウンディングにより体の歪みを取り除き、心身の安定をはかっていきます。 睡蓮さんの「寝ながらグラウンディング」 -グラウンディングで心身を整える- 1:硬い床と整体効果(垂直感覚のセンサーを取り戻し、背骨を整える) 2:星のコアまで届く深いグラウンディングで安定する ■今作は「横になって行うグラウンディング」と、床に寝ることで「整体」をする2つの内容を学んでいきます 今作は床に寝る事で行使するグラウンディングにより体の歪みを取り除き、心身の安定をはかっていきます。 ■作品概要 1:稽古の前半では硬い床に寝る事で正しい垂直感覚を取り戻し、背骨の歪みを取り除き、全身を調整するセルフ整体を行っていきます。 2:後半では星のコアまで届く深いリラックス状態でグラウンディングを行使していきます。 以下のような人にもおすすめです ・身体のセンサーを再調整したい人 ・体のズレや歪みを整えたい人 ・深いリラックスが欲しい人 ・星のコアまで届く緩みが欲しい人 ・高いレベルのグラウンディングを求めている人 ・グラウンディングを通して心身を安定させたい人 ・寝たままの楽な姿勢でグラ...