かす眠のやすらぎ10分間めい想Voice
?癒しキャラのかす眠と一緒に✨ 10分間のまた瞑想タイム?? こんにちは、かす眠です 今回は、みんながリラックスできるように 10分間の瞑想BGM&音声です。 心が落ち着くひとときを過ごしてたらもらえて嬉しいです ゆったりとした音楽に、 私の声で時々囁くから お耳と心を癒してね。 ”瞑想”だけどちょっぴり”迷走”してるかも リラックスしたいときにぜひ聞いてみてね これで少しでも、みんなの癒しのお手伝いができたらいいな 一緒に瞑想しよう!瞑想のコツ 1 静かな場所を見つけよう! まずは、リラックスできる静かな場所を見つけてね 周りが静かで落ち着ける環境がベスト! 自然の中とか、お部屋でもOKだよ 2 リラックスした姿勢をとろう! 椅子でも床でも大丈夫!座った状態で背筋を伸ばして、体をリラックスさせてみてね 手は膝や胸の上に置いて、無理のない自然な姿勢で✨ 横なると眠くなっちゃうから、座るのがおすすめだよ 3 呼吸に集中しよう! 瞑想中は、呼吸に意識を向けるのがポイント? 目を閉じても開けたままでもOK! ゆっくり鼻から息を吸って、口からゆっくり見出そう✨ 自然なリズムで呼吸を感じてね 3...